آیا به دنبال راه‌هایی برای کمک به فرزندتان هستید یا می‌خواهید دانش‌آموزان در کلاس‌هایتان تمرکز، دقت و توجه بهتری پیدا کنند؟ یا شاید دوست دارید به بچه‌ها ابزارهایی را برای آرامش خود، رهایی از استرس و اضطراب آموزش دهید. از این رو باید بدانید که پاسخ قطعی برای انجام همه این کار‌ها یوگا و مدیتیشن است.
مدیتیشن برای کودکان به طور فزاینده‌ای محبوب می‌شود. چرا که معمولا والدین و معلمان به طور یکسان مزایای فیزیکی و ذهنی بی‌شمار این تمرین را تشخیص می‌دهند. از آنجایی که تعداد بیشتری از کودکان در معرض دنیای یوگا و تمرکز حواس قرار می‌گیرند، تقاضا برای معلمان یوگا کودکان واجد شرایط در حال افزایش است. به همین دلیل است که ما در مجموعه تیله اینجا هستیم تا تمام اطلاعاتی را که برای تبدیل شدن به یک معلم یوگا و نحوه آموزش مؤثر مراقبه به کودکان نیاز داریدو 5 نکته برتر برای موفقیت در آموزش مدیتیشن به کودکان را به روشی جالب و معنادار در اختیار شما قرار دهیم.
آنچه در این مطلب می‌خوانید
فواید مدیتیشن برای کودکان بر اساس آمار رسمی
مزایای مدیتیشن برای کودکان غیرقابل انکار است. در واقع، طبق یک نظرسنجی اخیر که توسط موسسه ملی بهداشت انجام شده است، کودکانی که یوگا یا مدیتیشن را انجام می‌دهند، به احتمال بیشتری از سلامت روانی و عاطفی بالاتری برخوردار هستند. به طور خاص، این نظرسنجی نشان داد که کودکانی که یوگا یا مدیتیشن انجام می‌دهند سطوح پایین‌تری از استرس و اضطراب، بهبود تمرکز و حافظه، افزایش خلاقیت و سلامت جسمانی بهتر را تجربه کرده‌اند.
علاوه بر این، یک مطالعه منتشر شده در مجله Frontiers in Human Neuroscience نشان داد که تمرین مدیتیشن در واقع می‌تواند به کاهش علائم ADHD (یکی از اختلالات روانی شایع) در کودکان کمک کند. این مطالعه نشان داد که پس از 8 هفته مدیتیشن، شرکت کنندگان میزان قابل توجهی از کاهش حواس پرتی، تاثیرپذیری و بیش فعالی را نشان دادند.
این موضوع فوق العاده است که تنها در عرض 8 هفته، بچه‌ها از یک تکنیک مدیتیشن ساده نتیجه قابل توجهی گرفتند. تصور کنید، اگر به همه کودکان در مدرسه یوگا و مدیتیشن آموزش داده شود. تأثیری که بر یک نسل خواهد داشت در سراسر جهان موج می‌زند. خب از کجا شروع کنیم؟ در اینجا 5 نکته برتر من برای شروع آمده است:
5 نکته برتر برای آموزش مدیتیشن به کودکان
اگر به دنبال این هستید که معلم یوگا کودکان شوید، یا حتی فقط به کودکان خود مدیتیشن را آموزش دهید، در اینجا 5 نکته برتر ما به منظور سرگرم‌کننده و معنی دار کردن مدیتیشن برای کودکان آورده شده است.
- با کار تنفسی شروع کنید
کار تنفس بخش مهمی از هر تمرین مدیتیشن است و زمانی عالی برای شروع آموزش مراقبه به کودکان است. از آنها بخواهید چشمان خود را ببندند و روی نفس خود تمرکز کنند. می‌توانید آنها را در چند دور تنفس عمیق هدایت کنید. پس از آن از آنها بخواهید که برای چند لحظه روی چگونگی تنفس خود متمرکز شوند.
- حرکات را در تمرین‌های خود بگنجانید
بچه‌ها اغلب انرژی زیادی دارند، بنابراین گنجاندن حرکت در مدیتیشن می‌تواند راهی عالی برای کمک به تمرکز در آنها باشد. می‌توانید از آنها بخواهید پیاده‌روی آگاهانه را تمرین کنند، یا با چند حرکت یوگا شروع کنند تا انرژی خود را هدایت کنند و از لحظه آنی خود لذت ببرند.
- از تکنیک تجسم استفاده کنید
شاید برایتان جالب باشد بدانید که تجسم یک راه عالی برای کمک به بچه‌ها است تا بتوانند متمرکز و هوشمند بر روی انجام مراقبه خود باشند. از آنها بخواهید یک مکان آرام یا یک حیوان مورد علاقه را تجسم کنند. همچنین می‌توانید از به کودکان بگویید خود را در مکانی امن و شاد تجسم نمایند.
- ترکیب موسیقی
لازم به ذکر است که در طول این مسیر، موسیقی می‌تواند راهی عالی برای کمک به آرامش کودکان باشد.
- فراهم نمودن فضایی امن و آرام
در نهایت، فضای امن و آرامی ایجاد کنید که برای آرام کردن ذهن کودکان مفید باشد.
نتیجه گیری
در این مقاله با بررسی آموزش مدیتیشن به کودکان به 5 نکته برتر من برای موفقیت پرداخته شد. با توجه به توضیحات ارائه شده، آموزش مدیتیشن به کودکان می‌تواند ابزاری ارزشمند برای ارتقای سلامت روان و رفاه آنها باشد. با کمک به کودکان در توسعه مهارت‌های ذهن آگاهی، می‌توانیم آنها را با ابزارهایی برای مدیریت استرس، کنترل احساسات و بهبود سلامت کلی آنها آشنا کنیم. با این حال، مهم است که مطمئن شوید این تمرین برای بچه‌ها سرگرم‌کننده و جذاب است تا آنها را نسبت به تمرین علاقه‌مند نگه دارید و روی کسب تجربه بهتر آنها سرمایه گذاری کنید. با پیروی از نکاتی که بیان کردیم، مانند حفظ تمرین متناسب با سن و ترکیب حرکات، می‌توانیم به کودکان کمک کنیم ارتباط مثبتی با مدیتیشن ایجاد کنند و از مزایای این تمرین قدرتمند لذت ببرند.
بنابراین، چه به عنوان والدین، چه معلم یا مراقب کودک خود، مدیتیشن را در برنامه روزانه کودک خود بگنجانید. همچنین، مراقب باشید که آنها مهارت‌های خودآگاهی، تمرکز و تنظیم هیجانی بیشتری را در خود پرورش می‌دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آموزش یوگا و مدیتیشن به کودکان و نوجوانان، دوره گواهینامه یوگای کودکان ما را بررسی کنید. جایی که صدها ایده، نکته و ابزار را برای به اشتراک گذاشتن با همه خردسالان زندگی خود خواهید آموخت
