4 نکته برتر برای آموزش یوگا

یوگا، یکی از ورزش‌‌های پرطرفدار امروزی به‌‌شمار می‌‌رود که تاثیر بسزایی در سلامت جسم و روح افراد دارد. در دنیای پرمشغله عصر حاضر، افراد مختلف برای کسب آرامش سراغ این ورزش باستانی می‌‌روند تا قوای جسمانی و روحی خود را تقویت کنند. شاید برایتان جالب باشد بدانید که خیلی از این افراد، حتی از تاثیرات مثبت و مطلوبی که حرکات یوگا بر هر قسمت از بدن خواهد گذاشت، اطلاعی ندارند. به همین دلیل، ما در این مقاله از  مجموعه تیله قصد داریم تا به بررسی 4 نکته برتر برای آموزش یوگا بپردازیم تا شناخت بیشتری از آن داشته باشید.

فصل تابستان، فرصتی عالی برای تمرین یوگا در فصل تابستان!

فصل تابستان، یک فرصت عالی برای تمرین یوگا بدون موسیقی خواهد بود. ورزش یوگا این فرصت را به شما می‌‌دهد تا زمین زیر پای خود را احساس کنید و تعادل را در زمین ناهموار پیدا کنید. بهتر از آن، صرف بیرون بودن می‌تواند وضعیت ذهنی و رفاه کلی شما را بهبود بخشد. پس همین حالا می‌‌توانید برای تمرین یوگا به بیرون بروید!

شاید برایتان جالب باشد که بر اساس یک مطالعه تحقیقاتی در دانشگاه گلاسکو، کسانی که در طبیعت پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری می‌کردند یا می‌دویدند نسبت به افراد دیگری که در داخل خانه ورزش می‌‌کردند، در معرض سلامت روان کمتری قرار داشتند. فصل تابستان، زمان مناسبی برای آموزش کلاس‌‌های یوگا به کودکان در پارک یا حتی حیاط خانه است. آیا برای آموزش کلاس های یوگا به کودکان در خارج از خانه آماده هستید؟ ما پیشنهاد می‌‌کنیم به 4 روش برتر برای آموزش یوگا به کودکان در خارج از خانه که در ادامه به آن‌‌ها پرداخته‌‌ایم، نگاهی بیندازید.

1. بهترین زمان روز را برای دمای ایده آل یوگا انتخاب کنید

بسته به محلی که در آن زندگی می‌‌کنید، ممکن است در وسط روز برگزاری کلاس در فضای باز به دلیل گرما، خیلی مناسب نباشد. اما اگر چنین نیست، سعی کنید تا به کودکان خود، ورزش یوگا را در ابتدای صبح جمعه یا حتی در اوایل شب و در طول هفته آموزش دهید.

2.     یک مکان سایه دار را برای آموزش یوگا انتخاب کنید

در هنگام آموزش یوگا در خارج از خانه، سعی کنید یک منطقه سایه دار را انتخاب کنید. چرا که خورشید می‌‌تواند  موجب اذیت فرزند شما شود. توصیه می‌‌کنیم پارک، حیاط خلوت یا حتی منطقه کنار دریاچه را پیش از شروع یوگا مورد بررسی قرار دهید و به دنبال درختی با سایه‌‌بان بزرگ و زیبا یا محلی باشید که در آن سایه زیادی از ساختمان‌‌های مجاور وجود دارد.

3.     منطقه مورد نظر را تمیز کنید

ممکن است در برخی موارد برای تمرین یوگا در بیرون، زمین ناهموار باشد یا ممکن است چوب و سنگ بر روی محل مورد نظر شما وجود داشته باشد. از طرفی، شاید مجبور باشید تا به وسیله یک جارو، تکه‌‌های شیشه را از روی زمین پاک کنید. توصیه ما به شما این است که مطمئن شوید که کودکان تشک به همراه دارند (یا می توانید برای آن‌‌ها تشک تهیه کنید). هنگامی که زمین تمیز شد، می‌توانید تشک‌ها را زمین بگذارید تا سطحی تمیز برای تمرین به بچه‌ها بدهید.

در کلاس‌های یوگای Pretzel Kids، بازی‌ها و تمرینات یوگا برای کودکان عموماً هم روی تشک و هم در خارج از تشک انجام می‌شوند. این بدان معنا است که بچه ها ممکن است از یک منطقه بزرگ برای انجام بازی های فعال تر با استفاده از حرکات مختلف یوگا استفاده کنند. این وظیفه شما به عنوان یک معلم یوگا است که آن‌‌ها را در حین انجام تمرینات ایمن نگه دارید. بنابراین، مطمئن شوید که کل فضایی که قرار است در آن به آموزش یوگا بپردازید را از قبل بررسی کرده اید تا خیالتان راحت باشد که هیچ چیز تیز و خطرناکی در اطراف وجود ندارد.

4.     از مناظر و صداهای اطراف استقبال کنید

 وقتی بیرون از خانه به کودکان یوگا آموزش می دهید، بدون شک صداهایی را در اطراف خود خواهید شنید. شاید در حین تمرین صدای ترافیک را بشنوید یا حتی صدای جیر جیر پرندگان به گوشتان بخورد. همچنین ممکن است دویدن افراد را تماشا کنید. این فرصتی عالی است تا از کودکان بخواهید که به بدن و نفس خود توجه کنند و همچنین آنان را راهنمایی کنید تا حواس پرتی‌‌ها را در حین انجام تمرینات یوگا، کنار بگذارند.

جمع بندی

در این مقاله به بررسی چهار نکته برتر برای آموزش یوگا به کودکان در خارج از منزل پرداختیم. انجام تمرینات و فعالیت‌‌های مربوط به یوگا به کودکان کمک می‌‌کند تا تا به یک احساس خوب و مثبت دست پیدا کنند. یوگا همچنین به کودکان کمک می‌‌کند تا عزت نفس در آنان تقویت شده و با قوای ذهنی و جسمانی بهتری به انجام فعالیت‌‌های روزمره خود بپردازند.