به نظر شما چه چیزی سبب ایجاد یک دانش آموز خوب می شود؟دانش آموزان انگلیسی را یاد می گیرند تا بتوانند از این زبان برای برقراری ارتباط موثر و به اشتراک گذاری اطلاعات استفاده کنند. آن‌ها زیست شناسی اولیه را یاد می گیرند تا بدانند که بدنشان چگونه کار می کند. آن‌ها ریاضی را یاد می گیرند تا بتوانند مسائل عددی را محاسبه کنند. اما آیا آموزش یوگای کودکان در فهرست برنامه مدرسه کودک شما قرار دارد؟ احتمالا نه.
با این حال، مطالعات نشان می دهد که یوگا و مدیتیشن زمانی که در محیط مدرسه مورد استفاده قرار می گیرند، برای رشد روانی کودک مفید است. در این مقاله از مجموعه تیله به بررسی فواید یوگا در مدارس خواهیم پرداخت.
آنچه در این مطلب می‌خوانید
فواید یوگا در مدارس
نوجوانان مبتلا به استرس غیرقابل تنظیم در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مسائل مربوط به سلامت روان مانند اختلالات اضطرابی هستند. در واقع، 32 درصد از نوجوانان آمریکایی 13 تا 18 ساله یک اختلال اضطرابی را در این سن تجربه می کنند. متأسفانه، مدرسه می تواند باعث اضطراب بیشتر شود. تست زدن، تغییر مداوم مواد یا ساختار کلاس، و فشار برای وفق پیدا کردن با همسالان، همه این موارد بسیار استرس زا هستند.
خوشبختانه، تمرین تکنیک‌های یوگا و تمرکز حواس در مدرسه می‌تواند به کودکان در هر سنی کمک کند تا اضطراب را مدیریت کنند. بر اساس یک بررسی از برنامه‌های یوگا مبتنی بر مدرسه در ایالات متحده، علاقه‌مندی قابل توجهی نسبت به اجرای تمرینات یوگا در مدارس کشف شده است. محققان دریافته‌اند که تمرین‌های یوگا ممکن است مهارت‌هایی مانند خودتنظیمی و رفتار اجتماعی را افزایش داده و منجر به بهبود عملکرد دانش‌آموزان شود.
در یک مثال، مطالعه ای از دانشگاه تولین که شامل دانش آموزان کلاس سوم به صورت تصادفی با درجه ای از اضطراب بود. دانش آموزان قبل از شروع مدرسه در ده جلسه 40 دقیقه ای یوگا و مدیتیشن شرکت کردند. در این مطالعه آمده است: مداخله یوگا سطح کیفیت زندگی روانی و عاطفی دانشجویان را بهبود بخشید.
به عنوان شواهد قطعی بیشتر از فواید یوگا در مدارس، مجله Greater Good of UC Berkeley در مورد مدرسه ای در داخل شهر در Des Moines، آیووا گزارش داد که یوگا در برنامه روزانه قرار دارد. دانش‌آموزان این مدرسه از ناهار برمی‌گردند و فعالیت‌های «آرامش ذهن و تأمل» مانند نوشتن، نقاشی، گوش دادن به داستان‌های آرامش‌بخش یا یوگا را انجام می‌دهند که نمرات آزمون آن‌ها به لطف یوگا بیش از 18٪ افزایش یافت.
وقتی دانش‌آموزان در مدرسه یوگا تمرین می‌کنند، این برای معلمان نیز مفید است. یکی از معلمان مطلبی به اشتراک گذاشت که: «تمرین یوگا و انجام این مکث‌های آگاهانه در طول روز مانند فشار دادن دکمه تنظیم مجدد است، برای همه ما. من قصد داشتم تدریس را ترک کنم و خیلی غرق این موضوع شده بودم. اما دیگر نه.”
یوگا در مدرسه به کودکان کمک می کند تا رفتارهای مثبت خود را توسعه دهند
تمرین یوگا در مدرسه می تواند عادات سالم را به کودکان بیاموزد و به رشد هوش هیجانی آن‌ها کمک کند. به نوبه خود، این به دانش آموزان ابزارهای بیشتری برای رهبری سبک زندگی سالم در دوران بزرگسالی می دهد. یوگا در مدارس همچنین به ایجاد یک جامعه و جو سالم مدرسه کمک می کند. در مورد آن فکر کنید: اگر دانش آموزان بتوانند احساسات خود را با تمرکز حواس و یوگا تنظیم کنند، احتمال کمتری دارد که بر خلاف آن عمل کنند. اگر در کلاس درس احساس اضطراب کمتری وجود داشته باشد، دانش آموزان احتمالاً تمرکز و معاشرت بهتری با یکدیگر خواهند داشت.
همچنین وقتی بچه‌ها سالم و شاد هستند، معلمان ممکن است زمان کمتری را برای آموزش آن‌ها اختصاص دهند– که این سبب تقویت بیشتر محیط یادگیری مثبت می‌شود. این بدان معنا نیست که یوگا و تمرکز حواس، برنامه‌های کلاس درس را از بین می برد. اما، وقتی دانش‌آموزان و معلمان می‌توانند از ذهن آگاهی برای مشاهده بدون قضاوت استفاده کنند و با واکنش کمتری به مکالمات نزدیک شوند، کل کلاس می‌تواند به طور مؤثرتری احساسات و عواطف مختلف و ناگهانی را تحمل کند.
جمع بندی
همه ما می‌دانیم که بچه ها در مدرسه با چه استرسی روبرو هستند. خوشبختانه، یوگا و تمرکز حواس در مدارس در حال افزایش است و شما می‌توانید با آموزش یوگا به کودکان خلاقیت را در آنان پرورش دهید.
