با شروع پاندمی کرونا و همچنین گسترش تکنولوژی اینترنت در سطح جهان، دورههای آموزشی در خانه رونق گرفتهاند. با این حال پس از پایان کرونا همچنان بسیاری از افراد تمایل دارند؛ امور خود را در منزل انجام بدهند. دلیل این مسئله نیز آزاد بودن فکر در فضای خانه و همچنین تمرکز بیشتر است. امکان انجام تمرینات یوگا در خانه و به صورت آنلاین هم وجود دارد. اگر میخواهید در خانه خود تمرین کنید؛ بهتر است حتما زمان مشخصی برای آن در نظر بگیرید.امروز در این مقاله از مجموعه تیله به ۶ روش انجام تمرینات یوگا در خانه برای کودکان اشاره خواهیم کرد چنانچه تمایل دارید تا در این باره اطلاعاتی داشته باشید با ما همراه شوید.
آنچه در این مطلب میخوانید
تمرینات یوگا در خانه
برای انجام تمرینات یوگا در خانه و ایجاد انگیزه در خودتان، باید حتما یک برنامه ریزی مشخص داشته باشید و با متودهای روز دنیا پیش بروید. هرچند انجام تمرینات یوگا در خانه سخت است؛ اما به هر حال گاهی اوقات این کار میتواند بهترین انتخاب شما باشد. در ادامه درباره ۶ روش انجام تمرینات یوگا در خانه برای کودکان توضیح دادهایم.
۱-استفاده از منابع اینترنتی با بازیهای رایگان
بازی یکی از فوقالعادهترین روشهای ارتباط گرفتن بچهها با هم و یادگیری حرکات جدید برای آنها است. در واقع بچهها با بازی کردن یاد میگیرند تا در بزرگسالی تجربه کافی داشته باشند. به همین خاطر میتوانید بچهها را تشویق کنید در دوران مدرسه پس از کلاسها با دوستان خود در خانه جلسه یوگا برگزار کنند. بچهها با انجام این تمرینات و بازیهایی مانند یوگی میگوید یا بازی شکلک ارتباط بیشتری با دوستانشان میگیرند.
۲-تمرینات از راه دور
شاید انجام تمرینات یوگا به این شکل و در خانه غیر ممکن به نظر برسد؛ اما بچهها فعالتر از آنچه فکر میکنید هستند و میتوانند همراه با بازی این تمرینات را هم انجام بدهند. انواع بازیهای مختلف مانند مجسمه یخ، باعث میشوند فعالیت بدنی بچهها بالاتر برود و آرامشی دائمی کسب کنند.
۳-تمرینات خارج از منزل
کودکان عاشق طبیعت و نعمتهای خداوند در طبیعت هستند. به همین خاطر هر از چند گاهی به طبیعتی بکر مراجعه کنید و پس از اینکه به آنجا رسیدید؛ از طریق پکیجهای آنلاین میتوانید تمرینات خود را به خوبی انجام دهید. البته پیدا کردن دلیل دقیق انجام تمرینات در خارج منزل، کار سختی نیست و فقط باید یک مکان مناسب پیدا کنید. بهتر است هر هفته برای پیاده روی از خانه بیرون بزنید و در یک منطقه محلی یا بازار روز بایستید و با فرزندتان از زمان خود استفاده کنید.
۴-یوگای اینترنتی و آنلاین
اگر کودکان خودتان را در یک کلاس یوگای هفتگی یا آنلاین ثبت نام کنید؛ متوجه تاثیرات شگفت انگیز فیزیکی و روانی یوگا خواهید شد. یوگا باعث میشود؛ کودکان تعادل بدنی، انعطاف پذیری و قدرت خود را بهبود ببخشند. این در حالی است که در این بین سیستم ایمنی خودشان را تقویت میکنند و استرس خود را کاهش میدهند.
۵-ترتیب دادن یک مسابقه
اگر میخواهید با ایجاد یک بازی جذاب کودکان خود را به یوگا علاقمند کنید؛ میتوانید مسیری همراه با ایستگاههای مختلف برای آنها بچینید و سپس اقدام به اجرای بازی کنید. کودکان در هنگام پیمودن مسیر باید در ایستگاههای تندرستی بایستند و حرکات یوگا را انجام بدهند. ایستگاههای بازی را با مخروط یا سطلهای بزرگ مشخص کنید. همچنین میتوانید بازی را به بیرون خانه ببرید تا اطرافیان نقش تماشاچی را بازی کنند.
۶-جعبه تناسب اندام
با پر کردن جعبه تناسب اندام از عبارتهای مختلف مثل ” تمرینات یوگا برای کودکان ” یا سایر موارد، او را تشویق به انجام فعالیت بدنی کنید. گاهی از اوقات دست خود را داخل جعبه کنید و یک عبارت نوشته شده بیرون بیاورید. سپس مشغول انجام دادن آن کار بشوید. همچنین فراموش نکنید که باید تا جایی که میتوانید این بازی را در زمانهایی که کودک خانه میماند تکرار کنید. اینگونه سایر اعضای خانواده هم انرژی میگیرند و شاید با شما همراه شوند.
یوگا در خانه دلیل تندرستی
با انجام دادن همین ۶ روش ساده و آسان و تشویق کودک به انجام تمرینات روزمره، میتوانید تندرستی را به او هدیه کنید. البته کودکان با انجام تمرینات یوگا از لحاظ ذهنی آرامتر میشوند و به همین خاطر تندرستی و قدرت بدنی آنها هم بیشتر میشود.
