8 مزیت عالی یوگا برای کودکان

یوگا فواید شگفت‌انگیز بسیار زیادی برای کودکان دارد، که احتمالاً خیلی‌ها از آن بی‌اطلاع هستند. این فواید نه‌تنها شامل فواید جسمی می‌شود، بلکه فواید اجتماعی و عاطفی زیادی را هم در بر می‌گیرد.

 

یوگا چیست؟

درواقع، یوگا تمرین ذهن و بدن است که ذهن، بدن و نفس را به هم متصل می‌کند.

افراد در هر سن و با هر مقدار توانایی، می‌توانند به انجام یوگا بپردازند. یوگا سبک‌های مختلفی دارد که حالت‌های فیزیکی، تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن یا آرامش را با هم ترکیب می‌کنند و سلامت ذهنی، جسمی و عاطفیِ فرد را ارتقا می‌دهند.

 

یوگا برای کودکان چه تفاوتی با بزرگ‌سالان دارد؟

کلاس یوگای کودکان با کلاس یوگا برای بزرگ‌سالان بسیار متفاوت است.

کودکان می‌توانند یوگا و تمرکز حواس را به شیوه‌ای سرگرم‌کننده با استفاده از آهنگ‌ها، بازی‌ها و داستان‌ها تمرین کنند.

بسیاری از آسانا‌های یوگا از طبیعت و حیواناتی الهام گرفته شده‌اند که بچه‌ها آن‌ها را دوست دارند!

 

بچه‌ها از چه سنی می‌توانند یوگا را شروع کنند؟

بچه‌ها به محض درک دستورالعمل‌ها می‌توانند تمرین یوگا را شروع کنند. به‌علاوه، یوگا فعالیت سرگرم‌کننده‌ای برای کودکان در خانه است.

معمولاً کودکان از سه سالگی قادر به درک دستورالعمل‌ها و پیروی از معلم هستند. بااین‌حال، کودکانِ کوچک‌تر هم به‌راحتی از تماشای ویدیوهای یوگا لذت می‌برند و والدین آن‌ها می‌توانند از سنین بسیار پایین به آن‌ها کمک کنند.

فواید یوگا برای کودکان

مطالعات نشان داده است که یوگای کودکان تمرکز و عزت نفس آن‌ها را بهبود می‌بخشد و کمک می‌کند استرس، اضطراب و احساسات خود را کنترل کنند. یوگا هم‌چنین می‌تواند قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی را افزایش دهد و آن‌ها را از سنین پایین با انتخاب‌های سبک زندگی سالم آشنا کند.

در این‌جا هشت فایده فوق‌العاده یوگا برای کودکان آورده شده است.

 

 ۱. یوگا غیررقابتی است

از فواید مهم یوگا برای کودکان، غیررقابتی بودن آن است. یوگا جایی است که شما می‌توانید خودتان باشید، همان‌طور که هستید، پذیرفته شوید و خود را در جایی که هستید، بپذیرید.

صرف نظر از سن و توانایی‌تان، می‌توانید تمرین کنید، و این احساسی بسیار آرام‌بخش و ارزشمند است.

 

۲. یوگا به بچه‌ها کمک می‌کند هوشیاری بدن را توسعه و تمرکز خود را افزایش دهند

یوگا یکی از شناخته‌شده‌ترین و پرکاربردترین ورزش‌های آگاهی از بدن است. نفس و حرکت را به هم متصل می‌کند که باعث می‌شود کودکان در بدن و ذهن حضور بیشتری پیدا کنند و به آن‌ها کمک می‌کند سریع‌تر آرام شوند و تمرکز کنند.

هم‌چنین یوگا می‌تواند بر الگوهای عصبی در مغز تأثیر بگذارد و تمرکز، توجه و حافظه کودکان را تقویت کند.

 

 

۳. یوگا به کودکان می‌آموزد که چگونه استرس را از طریق حرکت سالم و مدیتیشن مدیریت کنند

همان‌طور که تمرین یوگا استرس و اضطراب را در بزرگ‌سالان کاهش می‌دهد، همین تکنیک‌ها اغلب روی کودکان هم تأثیرگذارند.

یوگا برای تمرکز بر لحظه حال و آگاهی از نفس و بدن خود به کودکان کمک می‌کند و مکانیسم بسیار مهمی را برای مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا و هم‌چنین ذهن‌آگاهی به آن‌ها آموزش می‌دهد.

 

۴. یوگا به رشد عضلات و قدرت کودکان کمک می‌کند

یوگا به تقویت بدنِ در حال رشدِ کودکان کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری خود را بهبود بخشند. این توانایی می‌تواند احتمال آسیب‌دیدگی آن‌ها را کاهش دهد.

یوگا هم‌چنین می‌تواند به افزایش استقامت عضلانی در کودکان کمک کند، زیرا معمولاً هر وضعیتی را برای مدت معینی نگه می‌دارند و چندین بار در طول کلاس یوگا تکرار می‌کنند.

شروع یوگا در سنین پایین باعث می‌شود کودکان قدرت و قوای عضلانی خوبی برای آینده داشته باشند.

 

۵. یوگا به رشد و اعتمادبه‌نفس مثبت کمک می‌کند

شاید یکی از مهم‌ترین فواید یوگا برای کودکان این باشد که در بالا بردنِ عزت نفسِ آن‌ها معجزه می‌کند.

استفاده از تخیل و ایجاد یک داستان منحصربه‌فرد، کامل کردن یک ژست، یا بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری می‌تواند به کودکان خردسال احساس قدرت بدهد.

یوگای کودکان به معنای برقراری ارتباط با یکدیگر در یک اتاق و تشویق و کمک به اطرافیان است. چنین محیطی برای کودکان بسیار مثبت است. آن‌ها باید احساس امنیت و خوشحالی را در هر موقعیتی که هستند، تجربه کنند.

 

۶. یوگا به ایجاد ارتباط بین خانواده‌ها کمک می‌کند

یوگا برای کل خانواده عالی است. درواقع، بچه‌ها از مشارکت با خانواده‌ و کمک به آن‌ها در برخی وضعیت‌ها سود خواهند برد. وقتی کودکان یوگا می‌کنند، گرما و خنده را به خانه و محیطی که در حال انجام یوگا هستند، می‌آورند.

در دنیایی که والدین و فرزندان بسیار درگیر و مشغول‌اند، یوگای خانوادگی فضایی فوق‌العاده برای گذراندن اوقات سالم و شاد و باکیفیت در کنار هم فراهم می‌کند.

به بزرگ‌سالان می‌آموزد که بازی کنند و کودک درون خود را بیرون آورند و پیوند باکیفیتی با فرزندان خود داشته باشند… و چه زیباست که بخشی از این ماجرا باشی!

 

۷. یوگا کودکان را به استفاده از تخیل و خلاقیت تشویق می‌کند

اتاقی پر از کودکان را تصور کنید که صداهای بلند حیوانات را تولید می‌کنند؛ مانند قورباغه‌هایی که می‌پرند، گاوهایی که ناله می‌کنند، یا تک‌شاخ‌هایی که در آسمان پرواز می‌کنند.

چنین اتاقی پر از انرژی زیبای کودکِ وحشی است و تخیل او در چنین محیطی شکل می‌گیرد، و درنتیجه، داستان‌های جدیدی اجرا و خلق می‌شوند.

 

۸. یوگا سرگرم‌کننده است

مهم‌تر از همه، فایده یوگا برای کودکان سرگرم‌کننده بودنِ آن است! یوگا می‌تواند به یک ماجراجویی سرگرم‌کننده تبدیل شود و در عین حال مزایایی باورنکردنی به لحاظ ذهنی، فیزیکی و عاطفی برای کودکان دارد.

یوگا می‌تواند به هر داستانی که فکرش را کنید، تبدیل شود و کودکان می‌توانند از تخیل خود تا حد امکان استفاده کنند.

یوگای کودکان چیزی فراتر از حرکات کششی و وضعیت بدن است. این آهنگ‌ها، وسایل و خنده، همه در داستان‌های سرگرم‌کننده یوگا جای دارند.

 

چگونه کودکان را با یوگا آشنا کنیم

معرفی یوگا به کودکان می‌تواند به سادگیِ رفتن به کلاس یوگای خانوادگی، یا تماشای چند ویدیوی یوگا باشد.

زیبایی تماشای یوگا از سوی بچه‌ها این است که تماشای آن با خانواده می‌تواند باعث خنده در کل خانه شود!

هنگامی که فرزندانتان می‌خواهند یوگا کنند، آن‌ها را به تمرین در مکان‌های دیگر، مثل کنار ساحل، پارک و سایر مکان‌های طبیعت تشویق کنید.